Te recomendamos algunos alimentos idóneos para no acumular grasa y llevar una dieta cardiosaludable.
- Cúrcuma
Forma parte del curry, una combinación muy sabrosa de especias antioxidantes.
- Otras especias
La cayena, la pimienta, el paprika…te ayudan a reducir hasta un 30% tus niveles de triglicéridos.
- Omega 3 y 6
Conviene tomar algo más de omega 3 porque el omega 6 está presente en multitud de productos.
- Arándanos
Son pequeños pero contienen sustancias que nos ayudan a no engordar y a cuidar el corazón.
- Fresa
Otra fruta antioxidante que te mantiene más joven, esbelta y con más energía.
- Lácteos
Tres yogures desnatados al día pueden impedir que la grasa se acumule demasiado fácilmente.
- Alimentos funcionales
Algunos productos contienen Guaraná, CLA, L-carnitina o fibra para contribuir a la pérdida de peso.
- Cereales integrales
Es el mejor desayuno y no nos referimos solo al muesli, también a 40 gramos de pan integral.
- Chocolate negro
Media onza 5 veces por semana cuida tu corazón y te anima a cumplir con una dieta adelgazante.
- Frutas y verduras
La Organización Mundial de la salud aconseja tomar 5 al día porque protegen el organismo de trastornos, incluida la obesidad.
- Aceite de oliva
Le llaman «el oro líquido» por propiedades sanas. Toma, como máximo, 3 cucharadas al día.
- Cítricos
Está comprobado que su vitamina C ayuda a no acumular la grasa en el abdomen.
- Soja
Es saciante y aporta casi tantas proteínas como la carne, pero sin que recibas las grasas de esta.
- Vino y uvas
Una copita de buen vino tinto al día o un racimo de uvas a diario sigue siendo un placer cardiovascular.
- Vinagre
No es que contribuya directamente a la pérdida de peso, pero sí a regular la glucosa.
- Frutos secos
30 gramos diarios(20 si tienes sobrepeso), te ayudan a no picar con más calorías.
- Te negro y te verde
Sus catequinas potencia la quema de grasas que se produce cuando haces una actividad física.
