17 Alimentos saludables y libres de grasas

Te recomendamos algunos alimentos idóneos para no acumular grasa y llevar una dieta cardiosaludable.

  • Cúrcuma

Forma parte del curry, una combinación muy sabrosa de especias antioxidantes.

  • Otras especias

La cayena, la pimienta, el paprika…te ayudan a reducir hasta un 30% tus niveles de triglicéridos.

  • Omega 3 y 6

Conviene tomar algo más de omega 3 porque el omega 6 está presente en multitud de productos.

  • Arándanos

Son pequeños pero contienen sustancias que nos ayudan a no engordar y a cuidar el corazón.

  • Fresa

Otra fruta antioxidante que te mantiene más joven, esbelta y con más energía.

  • Lácteos

Tres yogures desnatados al día pueden impedir que la grasa se acumule demasiado fácilmente.

  • Alimentos funcionales

Algunos productos contienen Guaraná, CLA, L-carnitina o fibra para contribuir a la pérdida de peso.

  • Cereales integrales

Es el mejor desayuno y no nos referimos solo al muesli, también a 40 gramos de pan integral.

  • Chocolate negro

Media onza 5 veces por semana cuida tu corazón y te anima a cumplir con una dieta adelgazante.

  • Frutas y verduras

La Organización Mundial de la salud aconseja tomar 5 al día porque protegen el organismo de trastornos, incluida la obesidad.

  • Aceite de oliva

Le llaman “el oro líquido” por propiedades sanas. Toma, como máximo, 3 cucharadas al día.

  • Cítricos

Está comprobado que su vitamina C ayuda a no acumular la grasa en el abdomen.

  • Soja

Es saciante y aporta casi tantas proteínas como la carne, pero sin que recibas las grasas de esta.

  • Vino y uvas

Una copita de buen vino tinto al día o un racimo de uvas a diario sigue siendo un placer cardiovascular.

  • Vinagre

No es que contribuya directamente a la pérdida de peso, pero sí a regular la glucosa.

  • Frutos secos

30 gramos diarios(20 si tienes sobrepeso), te ayudan a no picar con más calorías.

  • Te negro y te verde

Sus catequinas potencia la quema de grasas que se produce cuando haces una actividad física.

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