La práctica regular de los ejercicios descritos a continuación ha demostrado su eficacia en la mejora de la circulación venosa y previenen las varices. Sencillos y de fácil ejecución, no requieren mucho tiempo. Procure realizarlos diariamente.
Ejercicios para realizar sentada
- Separe y junte las puntas de los pies.
- Balancee suavemente los pies, de los dedos a los talones.
- Eleve los talones apoyándose en la punta de los pies, 20 veces aproximadamente.
Ejercicios para realizar de pie
- Póngase de puntillas varias veces.
- Camine sobre los talones unos minutos.
- Camine de puntillas unos minutos.
Ejercicios para realizar tumbada
- Con las piernas levantadas y extendidas, flexione y extienda alternativamente los dedos de los pies 20 veces.
- levante alternativamente las piernas flexionadas.
- Con las piernas levantas y extendidas, gírelas en movimiento rotatorio alternativo en ambos sentidos, 10 veces.
- Con las piernas extendidas, sepárelas y júntelas 10 veces.
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