¿Sabes que existen pequeños cambios en nuestra conducta alimentaria que nos pueden ayudar a perder de forma definitiva esos kilitos que nos sobran? Nuestros especialistas te desvelan algunos trucos para adelgazar:
- Invertir regularmente el orden de los alimentos en las comidas, empezando por una fruta o un yogur.
- Extender la comida en el plato para una sensación de mayor volumen.
- Elegir platos pequeños para engañar al cerebro, ya que funciona a base de cálculos y estimaciones.
- Tener siempre alguna fruta a mano.
- Servir la comida muy caliente: un plato humeante obliga a esperar.
- Eliminar de la despensa los alimentos que te tienten a pecar.
- Beber un vaso de agua antes de las comidas.
- Comer una manzana 30 minutos antes de las comidas.
- Incorporar a la dieta algún supresor natural del apetito: 2 cápsulas de 250 mg de algarrobo o 2 cápsulas de konjac, tomadas con un vaso de agua antes de las comidas.
- Beber una infusión drenante a base de 35g de velosilla, 35g de meliloto, 35g de hamamelis y 50g de melisa. Calcula 1/2 cucharada sopera por 25 cl de agua.
Más información: https://gesvital.com/adelgazar-nutricion/