on distintos grados de exceso de peso corporal a expensas de un aumento de grasa. El sobrepeso es la antesala de la obesidad, la «preobesidad». No existe un peso ideal pero sí un peso saludable.
Causas
La causa más frecuente por la que aumentamos de peso es por un desequilibrio entre las calorías que tomamos con los alimentos y las que gastamos con actividad física. Ingerimos demasiadas calorías y/o nos movemos poco. El exceso de calorías se acumula en forma de grasa. Algunas personas tienen una mayor predisposición genética para aumentar de peso. También hay circunstancias que lo favorecen como algunas enfermedades, embarazo, menopausia, abandono del tabaco, estrés y situaciones de cambio (de residencia, trabajo…).
Consecuencias
Favorecen el desarrollo de enfermedades graves como la diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. También pueden ser causa de problemas psicológicos y otros trastornos como: apnea del sueño, artrosis, etc. Además, la gente con obesidad vive menos años y con menos salud.
Pasos para cuidar tu peso
- Mira qué y cuanto comes.
- Presta también atención a lo que bebes.
- Limita los alimentos con alta densidad energética.
- Fruta y verdura en abundancia.
- Organiza tu alimentación y programa tus menús.
- Si comes fuera de casa toma más ensaladas, verduras, legumbres y alimentos a la plancha.
- Vive una vida activa.
- Duerme lo suficiente.
