¿Qué hormonas te hacen engordar?

Chica sorprendida con las hormonas que engordan

Cosas que no sabias de las hormonas

Saber cuáles son y qué efectos tienen sobre tu organismo es primordial.

  • Hormonas tiroideas. Tiroxina y triyodotironina

No bajas de peso y no sabes por qué, ya que comes poco y haces ejercicio regular. Consulta con tu médico porque la causa puede ser el hipotiroidismo.

Las responsables del metabolismo son la tiroxina y triyodotironina y, cuando la secreción de dichas de dichas hormonas disminuye, este se ralentiza. De modo que, con los mismos hábitos de vida, quemas menos calorías y empiezas a subir peso.

Si sospechas que es tu caso, hay otros síntomas que tamnién denotan un desequilibrio hormonal en la tiroides, como fatiga, piel seca e intolerancia al frío.

Consejos:

Análisis de sangre: El endocrino te lo pedirá para poder hacer un diagnóstico y establecer luego, en función del resultado, cúal debe ser el tratamiento.

Yodo y selenio: Para estimular la correcta producción de hormonas tiroideas consume minerales como yodo(sal marina, marisco) y selenio(nueces, trigo integral).

  • Hormona del hambre. Ghrelina

Es la responsable de la sensación de hambre y se sabe que las personas que siempre sienten apetito, incluso tras haber comido, y por tanto con problemas de peso, tienen niveles bajos de ghrelina en sangre comparado con personas que tienen un peso óptimo.

Apatía, soledad, nostalgia disparan la ghrelina y hacen que busquemos consuelo en la comida, sobre todo en alimentos grasos o azucarados.

Tras una dieta hipocalórica también aumentan sus niveles y provoca un “efecto rebote”, haciendo ganar más kilos de los perdidos.

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Consejos:

No pases hambre: La ghrelina crece con el ayuno. Divide tus comidas en cinco tomas y saboréalas bien para saciar los receptores del placer. Evitarás picotear.

Ríe, anda y sociabiliza: Para contrarrestar las emociones negativas mantente activa: queda con amigas, ve al gimnasio o sal a correr, ponte una peli divertida,…

  • Hormona del estrés. Cortisol

Cuando sufres nervios aumenta tu nivel de cortisol, que hace que tu cuerpo sea menos sensible a la leptina, hormona encargada de hacerte sentir saciada. A la vez, liberas el neuropéptido y, una sustancia química inductora del deseo por los carbohidratos.

Por esta razón picas a deshora y sin control para disminuir la tensión que sientes obteniendo el “confort” perdido a través de los alimentos.

Las células de grasa abdominal son más vulnerables a la hormona del estrés comparadas con otras zonas, por eso engordas más en el vientre.

Consejos:

7-8 horas de sueño: Si a tu cuerpo le falta descanso, puede segregar hasta un 50% más de cortisol y se altera el apetito. Dormir es fundamental para tu línea.

Desayuna plátano: El triptófano es un aminoácido con efecto relajante presente en el plátano, leche y avena, alimentos con los que preparar un desayuno antiestrés.

  • Hormonas femeninas. Estrógenos y progestágeno

Estás más hinchada y con antojo de chocolate, además de irritable. Son síntomas del desequilibrio estre estrógenos y progestágenos, justo antes de la menstruación. En “esos días” también baja el nivel de serotonina, la hormona del bienestar.

La retención de líquidos es consecuencia de este desajuste hormonal, que también altera los niveles de glucosa en sangre (de ahi las ganas de dulce).

También se da en la menopausia, cuando el organismo deja de producir estas hormonas y muchas mujeres engordan pese a comer lo mismo o menos.

Consejos:

Fibra diurética: Aprovecha el poderoso efecto de alimentos como la alcachofa, el apio o la pera: sacian y eliminan el agua sobrante del organismo sin engordar.

Toma más potajes: o ensaladas frías de legumbres, porque estos alimentos son ricos en fitoestrógenos que ayudan a calmar las hormonas femeninas.

18 Comments

  • Catherine dice:

    Mi consulta es como hago para engordar vivo comiendo soy activa y lo poco que engordo por estrés o algo ya adelgazado enseguida

  • Erica Hernández dice:

    No puedo bajar de peso, no como tanto voy tres veces al gimnasio y hago cardio y aún así no bajo

  • Buenos días, mi hija tiene un problema de sobrepeso pero únicamente se caracteriza por aumento en su informen de tal manera que pareciera estar embarazada, hace dietas y ejercicio y nada le funciona, aparte que no es una persona que como mucho, ya fue al ginecólogo y no la pudo ayudar, le agradecería me oriente de cómo ayudarla ya que esto le produce depresión. Gracias

    • Equipo Gesvital dice:

      Buenas tardes Lupita,

      Puede llamar al 915552222 y le darán una cita diagnóstico gratuíta para su hija donde le informarán del tratamiento a seguir según las necesidades que tiene. Saludos

  • ANA dice:

    BUENAS TARDES MI PREGUNTA ES Q DEBO COMER PARA ENGORDAR COMO Y COMO Y CADA DIA ENFLACO MAS YA NO SE Q PASA EN MI CUERPO ESO ME PONE DESESPERADA Y ME SIENTO MAS DEBIL

  • Diana dice:

    Buenas tardes en Colombia, me pasa que como y como y como y no engordo nada, soy activa me siento bien físicamente pero tiendo a adelgazar muy fácilmente. Cualquier situación desequilibria mi peso y llevo casi tres meses logrando subir de peso porfavor ayuda

  • hola. tengo 20 pero en realidad parezco de 15. He comido y comido y comido y nada que engordo. mas bien estoy mas delgada y ya no.se que haceeeer

    • Equipo Gesvital dice:

      Hola Alexa, el metabolismo de cada uno es diferente y cambia con la edad. Lo normal es que las personas más jóvenes tengan un metabolismo más rápido y por lo tanto, les cueste más engordar. También ten en cuenta que no siempre comer mucho indica comer sano. Para saber tus antecedentes familiares es necesario que te fijes en tu familia, sobretodo tu madre: si ella es muy delgada, es probable que por herencia tú también lo seas. De igual forma, si te pones en contacto con nosotros llamando al 15552222, te informarán de todo lo que necesites saber. Saludos.

      • Maria elena dice:

        Hola tengo 22 y me pasa igual aparento de 15 y por parte de familia son gordas y algunas son rellenitas. De la noche a la mañana empecé adelgazar más y como y nada y no se si es también por el período que últimamente esta frecuente que me viene un mes y el otro no y no se que hacer.

        • Equipo Gesvital dice:

          Hola Maria Elena, si sientes que algo no está bien con tu cuerpo, no dudes en acudir a un médico, siempre va a ser mejor prevenir que curar. Igualmente, el rango de edad entre la niñez, la adolescencia y la edad adulta temprana, es complicada. Cada persona es un mundo y su desarrollo personal es único, por lo que no tiene porqué significar que haya un problema en tu organismo. De igual forma, ante cualquier duda, acude a un especialista sin dudarlo. Saludos!

  • Ursula dice:

    Tengo 41 años. Hace un mes me salen arrugas en la cara y cuerpo cada día. Estoy súper asustada. Cada día no es normal. Inflamación también y el perido dos veces al mes.
    No creo y espero no sea menopausia precoz.
    No se si hacer un tratamiento hormonal. Sirve. O muy pronto ? Gracias. Estoy asustada ya

    • Equipo Gesvital dice:

      Hola Ursula, si nota que su cuerpo no funciona como debería, lo mejor siempre será acudir a un centro médico para que le diagnostiquen. Jamás debería realizarse un tratamiento médico sin un previo diagnostico. Espero pueda resolver su problema. Saludos!

  • Patricia dice:

    HOla estoy con la menopausia (vivo en chile) . practico running y bicicleta 4 a 5 veces por semana (1 hora diaria) sin embargo desde hace 2 años no logro bajar 3 kilos. Mi alimentación es ordenada y balanceada. poco carbohidratos, no alcohol, no pan, mucho liquido, llevo una muy saludable. He llegado a pensar que las hormonas son las culpables (Duavive 20/0,45). GRACIAS,

  • Patricia dice:

    Soy Patricia de 55 años con menopausia, práctico 4 a 5 veces por semana deporte 1 hora. (trote y bicicleta) Tengo una vida sana , me alimento sano sin embargo hace dos años que no logro bajar 3 kilos. Tomo hormonas Duavive 20/0, 45. (vivo en Chile) mi pregunta serán las hormonas que no me dejan bajar. GRacias

    • Virginia dice:

      Hola Patricia lo mejor en su caso sería que visitase a un especialista. Probablemente esas hormonas no le están haciendo bien a su cuerpo, o quizá simplemente es su constitución. Considero que lo mejor sería acudir a un especialista, explicarle su situación y preguntarle sobre las hormonas. Saludos!

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