¿Sabes que existen pequeños cambios en nuestra conducta alimentaria que nos pueden ayudar a perder de forma definitiva esos kilitos que nos sobran? Nuestros especialistas te desvelan algunos trucos para adelgazar:

  • Invertir regularmente el orden de los alimentos en las comidas, empezando por una fruta o un yogur.
  • Extender la comida en el plato para una sensación de mayor volumen.
  • Elegir platos pequeños para engañar al cerebro, ya que funciona a base de cálculos y estimaciones.
  • Tener siempre alguna fruta a mano.
  • Servir la comida muy caliente: un plato humeante obliga a esperar.
  • Eliminar de la despensa los alimentos que te tienten a pecar.
  • Beber un vaso de agua antes de las comidas.
  • Comer una manzana 30 minutos antes de las comidas.
  • Incorporar a la dieta algún supresor natural del apetito: 2 cápsulas de 250 mg de algarrobo o 2 cápsulas de konjac, tomadas con un vaso de agua antes de las comidas.
  • Beber una infusión drenante a base de 35g de velosilla, 35g de meliloto, 35g de hamamelis y 50g de melisa. Calcula 1/2 cucharada sopera por 25 cl de agua.

 

Más información: http://gesvital.com/adelgazar-nutricion/

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