Prevenir las varices

By 28 noviembre, 2013Varices

5 consejos muy prácticos para mejorar la circulación venosa y prevenir varices

1.Usar medias de compresión adaptada a diario, según indicaciones del especialista. Incluso en verano, es recomendable al menos dos horas para reactivar circulación, y evitar la aparición de varices.

2.Seguir una dieta equilibrada, con frutas, verduras y beber agua todos los días. Evitar tabaco y alcohol es importante.

3.Hidratar la piel a diario, para mantenerla elástica, es muy aconsejable; así como utilizar productos veno-tónicos y realizar masajes terapéuticos de forma regular para evitar varices, conseguir el descanso y el control de dolor o escozor si ya las tiene. En este caso, se debe proceder a eliminarlas, porque no van a desaparecer.

4.Descansar las piernas. A parte del masaje, es aconsejable, elevarlas de vez en cuando, y dormir con los pies ligeramente levantados. Evitar fuentes directas de calor y bajar la temperatura con duchas frescas.

5.Utilizar calzado cómodo, sin excesivo tacón a diario, y evitar prendas o calcetines muy ajustados.

Ejercicios prácticos para activar la circulación:

•Ejercicios para realizar sentada

1.Separe y junte las puntas de los pies

2.Balancee suavemente los pies, de los dedos a los talones

3.Eleve los talones apoyándose en la punta de los pies, 20 veces aproximadamente

•Ejercicios para realizar de pie

1.Póngase de puntilla varias veces

2.Camine sobre los talones unos minutos

3.Camine de puntillas unos minutos

•Ejercicios para realizar tumbada

1.Con las piernas levantadas y extendidas, flexione y extienda alternativamente los de dedos de los pies 20 veces.

2.Con las piernas levantadas y extendidas, gírelas en movimiento rotatorio alternativo en ambos sentidos, 10 veces.

3.Levante alternativamente las piernas flexionadas.

4.Con las piernas extendidas, sepárelas y júntelas 10 veces.

Colocación de las medias

1.Dé la vuelta a las medias y colóquelas al revés

2.Recoja cuidadosamente con ambas manos el panty correspondiente a una pierna, haciéndolo desde la cintura hasta el pie. Introduzca la punta del pie y sitúe correctamente el talón.

3.Haga subir el panty hasta la rodilla. Repita la operación para la otra pierna.

4.Levántese y termine de ponerse el panty, acompañándolo lentamente para que quede bastante tenso.

 

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