La fruta ni engorda, ni hay frutas que no se deban mezclar, ni la madura es siempre la mejor. Nuestros especialistas te comentan cuántas colorías tiene, de verdad, cada fruta.

Son dulces, pero sus azúcares no son comparables a los que llevan la pastelería, muchos refrescos o los alimentos procesados. Incluso hay estudios que confirman que tomar, con sentido común, fruta fresca está vinculado con la reducción de peso y menos riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.

3 tips para comer fruta

  1. Tómalas de diferentes colores para asegurarte variedad de nutrientes.
  2. Los batidos antes que los zumos. Porque así también te beneficias de su fibra.
  3. Si las incluyes en tus recetas, la mejor opción es el salteado, porque si están sumergidas durante mucho tiempo en líquido pierden nutrientes.

Frutas y calorías

Menos calóricas

  • Sandía 45kcal
  • Fresa 48 kcal
  • Melón 54 kcal
  • Ciruela 70 kcal
  • Plátano 71 kcal
  • Cerezas 75 kcal
  • Melocotón 78 kcal
  • Albaricoque 78 kcal
  • Manzana 96 kcal

Más calóricas

  • Mango 98 kcal
  • Uva 99 kcal
  • Chirimoya 148 kcal
  • Aguacate 320 kcal
  • Coco 530 kcal
  • Dátil 85 kcal

Las frutas menos calóricas puedes comerlas a cualquier hora bien de postre o tentempié. Las frutas más calóricas son demasiado interesantes para prescindir de ellas. Llévate sus beneficios siempre y cuando controles las cantidades.

 

 

 

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