Ejercicios que mejoran tu circulación venosa

By 15 Septiembre, 2014Salud, Varices

La práctica regular de los ejercicios descritos a continuación ha demostrado su eficacia en la mejora de la circulación venosa. Sencillos y de fácil ejecución, no requieren mucho tiempo. Procure realizarlos diariamente.

Ejercicios para realizar sentada

  • Separe y junte las puntas de los pies.
  • Balancee suavemente los pies, de los dedos a los talones.
  • Eleve los talones apoyándose en la punta de los pies, 20 veces aproximadamente.

Ejercicios para realizar de pie

  • Póngase de puntillas varias veces.
  • Camine sobre los talones unos minutos.
  • Camine de puntillas unos minutos.

Ejercicios para realizar tumbada

  • Con las piernas levantadas y extendidas, flexione y extienda alternativamente los dedos de los pies 20 veces.
  • levante alternativamente las piernas flexionadas.
  • Con las piernas levantas y extendidas, gírelas en movimiento rotatorio alternativo en ambos sentidos, 10 veces.
  • Con las piernas extendidas, sepárelas y júntelas 10 veces.

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