8 alimentos que necesitan tus articulaciones

Nuestros especialistas te comentan los 8 alimentos que necesitan tus articulaciones:

  • Granada

Antioxidantes. Las antocianinas que contiene esta fruta ayudan a reducir la inflamación. Y nuestras articulaciones (por esfuerzo diario) la sufren en algún grado.

  • Frutos secos

Magnesio. Almendras, piñones, semillas de sésamo, uvas pasas o ciruelas desecadas son fuentes de magnesio, que frena la formación de citoquinas proinflamatorias.

  • Manzanas rojas

Quercetina. Escógelas bien, cuanto más intenso sea su color, más cantidad de quercetina contienen. Y esta sustancia es básica para tus articulaciones y tus cartílagos.

  • Aceite de oliva

Lubrica. Es rico en lubricina, proteína que mejora el líquido sinovial para que proteja más eficazmente alcatílago (la pieza que se desgasta) y alivia la fricción entre huesos.

  • Ajo y cebolla

Azufre. Contienen compuestos de organosulfuro,una fuente orgánica de azufre. Este mineral es fundamental para evitar el dolor de las articulaciones.

  • Salmón fresco

Omega 3. Se ha demostrado que una dieta rica en este ácido graso reduce a la mitad el riesgo de sufrir artrosis porque, según parece, protege el cartílago.

  • Pimiento rojo

Vitamina C. La necesitamos para producir colágeno (presente en la piel, tendones,ligamentos y cartílagos) y el pimento rojo es uno de los alimentos más rico en ella.

  • Espárragos

Vitamina K. Según algunas investigaciones,esta vitamina puede ayudaar frente a la artrosis porque favorece la síntesis de ostocalcina, la proteína que mantiene sanos los huesos.

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